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海参的家常做法冬季的海参个大，肉质肥厚，哏啾的有嚼头。而且营养十足，老年人多吃海参的话，能起到巩固骨骼，延年益寿的作用。女性同胞们多吃海参的话，能起到很很好的补气补血作用
海参的家常做法冬季的海参个大，肉质肥厚，哏啾的有嚼头。而且营养十足，老年人多吃海参的话，能起到巩固骨骼，延年益寿的作用。女性同胞们多吃海参的话，能起到很很好的补气补血作用，美容养颜的，青年少使用海参的话，能促进骨骼发育的……打小对海参懂的就比内陆的人多，属于三多类型的，见识的多、吃的多、了解的多。
原料：发好的海参、排骨、香菇、胡萝卜、葱姜蒜、冰糖、老抽。1、清水加姜、葱、煮沸后焯海参，焯排骨。2、 热油爆香姜葱蒜，放排骨和香菇炒出香味。3、 加老抽、冰糖，加清水，大火开后转小火30分/钟。4、 胡萝卜、海参倒入锅中焖20分/钟至排骨熟软。
海参这么做特别好吃，即有海鲜的美味，还有肉的口感。过年了每家都会买几扇排骨的，几袋海参的，不妨放在一起炖着吃。现在的人们工作压力大，体质也是越来越差了，经常性的加班熬夜，方便面啥的。需要好好的滋补下了，海参呢属于比较不错的补品，八大补品之首。
怎样做海参粥窍门
海参:护眼明目、抗癌防癌食材用料海参 3只相克食物大米 2小杯相克食物盐 适量香油 少量香菜 适量相克食物生姜 3大片。海参粥的做法1.大米淘洗干净，浸泡1一2个小时，海参常温解冻。2.解冻后海参冼净后剖开，切成小块。生姜切大片，香菜切碎侍用。3.浸泡后的大米倒入砂锅，砂锅注水七分满。大火煮开转小火炖，(煮开后小心溢锅)4.加入生姜片，中途搅拌几次，以免粘锅。5.大米煮成开花状(大约要30分钟左右)放入切好的海参。6.煮十分钟左右，加入盐，香油，搅拌均匀，挑去生姜片，就可食用了。7.来一张成品照。
增肌高蛋白食物排行榜
瘦牛肉
牛肉营养丰富，其蛋白质含量很高，氨基酸组成更适合人体的需求，而且含有较多的矿物质，如钙铁硒等。尤其铁元素含量较高，并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛腿肉脂肪的含量极少，如果将其周围的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉还少。
奶酪
制作奶酪的主要原料是牛奶，而牛奶是一种公认的营养佳品。制作1kg的奶酪大约需要10kg的牛奶，因此，奶酪又被称为“奶黄金”。奶酪中的蛋白质含量一般在3%～40%之间，每 100g软奶酪可提供一个成年人日蛋白质需求量的35%～40%，而每100g硬奶酪可提供50%～60%。
鱼肉
鱼肉含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。
鸡胸肉
鸡胸肉就是指鸡胸前的一块肉，该肉营养丰富，尤其是其蛋白质的含量高，对人体的生长发育有利。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。这也是非常经济实惠的一款高蛋白摄入哦~非常受健身人群喜爱~
坚果
坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、 碳水化合物72.6%，还含有 维生素( 维生素B、 维生素E等)、 微量元素(磷、钙、锌、铁)、 膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、 亚油酸等人体的必需 脂肪酸。
酸奶、牛奶和豆浆
牛奶，被誉为“白色血液”。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
酸奶在发酵过程中使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子，奶中脂肪含量一般是3%——5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。
我叫许祖庆，8年海参从业经验，家族产业，家族主打款海参为市面上最顶级的深海野生海参，源头直供价，没有任何中间商，同等品质，价格低于市场价2000-8000元/斤。本人也长期从事一线海参教学工作，每天教大家实实在在的各种海参知识，粗暴好用，对于各类海参品种、加工工艺的鉴别及各类海参价格都有非常清晰的认识。
我的微信号：13127088858（复制我的微信号，微信中添加），我的电话：「13127088858」，自己家吃海参，或者海参从业者欢迎加我微信，或者打我电话，以参会友，相互学习，共同进步！
